Adelgaze y mejore su apariencia.
¿Le gustaría adelgazar naturalmente? Si es así, considere la posibilidad de una dieta vegetariana. Ahora más que nunca más gente y celebridades son vegetarianos, aunque sea sólo por unos días a la semana. Las dietas vegetarianas se han puesto de moda. Ahora ser vegetariano (a) es una manera de comer alimentos frescos y naturales, aparte de que es óptimo para la salud, también le ayuda a mantenerse delgado, estar más saludable y tener una apariencia más juvenil.
Ayuda a mejorar su salud.
Una dieta alta en carnes, grasas, sodio y baja en fibra está vinculada con el aumento de enfermedades crónicas, contraria a comer alimentos vegetales. Lo más que se consumen vegetales, evitara la obesidad y enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer, dicen expertos de salud como el Dr. T. Colin Campbell y Dr. Caldwell B. Esselstyn, Jr.
Vivir más tiempo.
También es probable vivir mas años si elige comer alimentos naturales como vegetales en lugar de comer carne. Al recortar o eliminar productos de origen animal, ayudará a “promover más nutrientes que son saludables tales como fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes,” dijo Sharon Palmer en su artículo para nutrición ambiental titulado” el poder de las plantas en su dieta”.
Ayudara al medio ambiente.
Una dieta vegetariana también es buena para el medio ambiente. Consumir alimentos basados en plantas tienen un menor impacto en la tierra que si se consumen carnes de aves, pescado, productos lácteos y huevos. Comer de sólo una o dos comidas vegetarianas una semana es más eficaz que conducir un coche híbrido, afirma un informe científico del centro de Barrilla para la alimentación y nutrición (Palmer) en octubre del 2010.
¿Como seguir una dieta basada en vegetales al natural?
• Es bastante fácil seguir una dieta vegetariana y perder peso naturalmente. Simplemente se tiene que mantener una dieta principalmente basada en verduras, frutas, nueces, semillas, granos integrales y legumbres en lugar de una dieta que consista en carne, pescado, aves de corral, huevos y productos lácteos. Utilice aceites de origen vegetal como el aceite de oliva con moderación, especialmente si está tratando de perder peso.
• Llene su plato de comida que sean principalmente verduras, frutas y granos en lugar de carne. La mayoría de la carne animal comestible que se vende en las tiendas han recibido hormonas y otras sustancias químicas para engordarlas. Cuando se come carne, también está consumiendo estos productos químicos que han sido administrados en ellos.
• Evite alimentos procesados, comida rápida, azúcares y harina blanca. Existe una correlación entre el aumento en los alimentos procesados y la obesidad. De acuerdo con el National Bureau of Economic Research, “en los últimos treinta años, la prevalecía de obesidad y enfermedades relacionadas con la obesidad en Estados Unidos han aumentado drásticamente. Desde la década de 1970, las proporciones en niños de 6 a 19 años clasificados con sobrepeso ha triplicado, desde un 5% a un 17%, mientras que la proporción de adultos clasificados con sobrepeso u obesidad aumentó desde la mitad a dos tercios de la población. Durante este mismo período, el número de restaurantes de comida rápida se ha duplicado. Es difícil establecer un vínculo entre la obesidad y la comida rápida; Sin embargo, las industrias multimillonarias que se lucran de alimentos de bajo costo y procesados, sin duda, esperan que usted no se entere que los alimentos que fabrican están afectando a su salud.
• Siempre que sea posible elija alimentos orgánicos para reducir la exposición a los pesticidas. Los alimentos orgánicos también tienen más sabor. Si no puede comprar productos orgánicos, elija juiciosamente. Frutas y verduras fuertemente tratados con plaguicidas incluyen manzanas, nectarinas, duraznos, cerezas, uvas, espinacas, patatas y pimientos dulces. Frutas y verduras bajas en pesticidas incluyen mangos, espárragos, verduras congeladas como chicharos, kiwis, plátanos y cebollas (foodnews.org).
• A pesar de comer alimentos naturales es mejor para perder peso y mejorar la salud, siempre consultar con un médico antes de cambiar su dieta
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